Yksilöllinen ravinto-ohjaus elämänlaatusi tueksi.
Emme usko pikakuureihin tai rajoittaviin listoihin. Tarjoamme tutkittuun tietoon perustuvaa ravitsemusneuvontaa, joka soveltuu osaksi aitoa arkeasi.
Miten rakennamme muutoksen?
Nykytilanteen analyysi
Jokainen yhteistyö alkaa kattavalla ruokavalioanalyysillä. Käymme läpi nykyiset tottumuksesi, mahdolliset rajoitteet ja tavoitteesi ilman tuomitsemista.
Tieteellinen perusta
Suunnitelmamme perustuvat virallisiin ravitsemussuosituksiin ja uusimpaan tutkimusnäyttöön. Emme myy lisäravinteita tai uskomushoitoja.
Jatkuva tuki
Pelkkä paperi ei riitä. Tarjoamme työkaluja haastaviin tilanteisiin, kuten juhliin, stressiin tai kiireiseen arkeen, jotta onnistut pysyvästi.
Valitse polkusi.
Tarjoamme selkeitä kokonaisuuksia eri tarpeisiin. Kaikki palvelut toteutetaan ammattitaitoisesti suojatun etäyhteyden välityksellä.
Aloituskonsultaatio
Täsmäapu ja suunta arkeen
- Ruokapäiväkirjan esianalyysi
- 60 minuutin videopuhelu
- Tärkeimmät suositukset sähköpostitse
- Reseptivinkit perusarkeen
Muutosmatka
Pysyvään elämäntapamuutokseen
- 3 x 45 min seuranta-tapaamiset
- Syvällinen ruokavalioanalyysi
- Yksilöllinen ateriaopas
- Viikoittainen tuki sähköpostilla
- Kauppalistat ja valmistusvinkit
Urheilijan ravinto
Suorituskyvyn maksimointiin
- Lajikohtainen energiatarve-arvio
- Palautumisen optimointi
- Kilpailukauden ravitsemussuunnitelma
- Juomastrategia harjoitteluun
Erityisosaamisemme osa-alueet
Vatsan ja suoliston hyvinvointi
Autamme FODMAP-ruokavalion toteutuksessa, ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) hoidossa ja muiden vatsavaivojen rauhoittamisessa tieteellisin menetelmin.
Painonhallinta ja pysyvyys
Keskitymme joustavaan syömiseen ja nälänhallinnan säätelyyn. Emme suosi itsekuria, vaan rakennamme ympäristöä, joka tukee terveyttäsi automaattisesti.
Kasvispainotteinen ruokavalio
Varmistamme, että saat kaikki tarvittavat ravintoaineet (kuten B12, rauta ja sinkki) siirtyessäsi kohti täysipainoista kasvis- tai vegaaniruokavaliota.
Valmiina aloittamaan?
Jätä yhteystietosi, niin otamme sinuun yhteyttä 24 tunnin kuluessa (arkisin) kartoituspuhelua varten.
Usein kysyttyä palveluistamme
Haluatko tietää meistä lisää?
Lue tarinamme